Psychische klachten
Tijdens de comedown kunnen depressieve gevoelens, stemmingswisselingen, prikkelbaarheid, concentratieproblemen en nervositeit ontstaan. Deze psychische klachten worden voornamelijk veroorzaakt doordat stoffen in de hersenen zoals dopamine en serotonine totaal zijn opgebruikt. De hersenen hebben tijd nodig om de balans te herstellen.
Hoe langer en intenser je gebruikt, hoe langer deze klachten aanhouden. Ook de mate van combigebruik en gebruikstechniek hebben invloed. Slammers bijvoorbeeld hebben een heftigere comedown dan rokers of snuivers. Ook de regelmaat is bepalend. Hoe vaker je gebruikt, hoe minder tijd de hersenen hebben om goed te herstellen.
Tijdens de comedown kan een negatief zelfbeeld ontstaan. Terugkijkend op het weekend vol seks en chems ziet alles er plots veel minder rooskleurig uit dan op het moment zelf. Zeker als je je (seksuele) grenzen hebt overschreden, kan dit leiden tot gevoelens van spijt, schuld, schaamte of walging.
Chems en seks worden ook gebruikt om even ‘verlost’ te zijn van (sluimerende) gevoelens van angsten, paniek of depressie. Tijdens de high voelt het wegvallen als bevrijdend. Maar de klap erna is des te groter. Uiteindelijk zal je volgende (te snel geplande) uitspatting je psychische klachten eerder verzwaren dan verlichten.
Realiseer je dat je sombere en negatieve gevoelens enorm worden versterkt door het gebrek aan dopamine en serotonine in je hersenen. Deze negatieve gedachten hoeven geen absolute waarheid te zijn.
Besef dat de meeste van deze negatieve gevoelens de volgende dagen veel minder intens zullen zijn en uiteindelijk weer overgaan. Elke comedown is van tijdelijke aard en klaart weer op naarmate je hersenen de balans hebben hersteld.
Vermijd de vicieuze cirkel van gebruik, comedown, depressie, zucht en opnieuw gebruiken. Dit leidt tot een neerwaartse spiraal van (geestelijke) afhankelijkheid.
Vraag jezelf af waarom je (altijd) chems tijdens seks gebruikt. Hoe vaker je het doet om negatieve gevoelens te ontlopen, hoe groter het risico dat je niet meer zonder kan. Psychische klachten zullen verergeren.
Zoek de buitenlucht op. Maak een wandeling, fietstocht, onderneem activiteiten, wees onder de mensen, ga (licht) sporten. Dit geeft afleiding en heeft een positief effect op de herstelduur.
Zorg dat je naast chems en seks ook andere dingen blijft doen die voldoening, energie en ontspanning geven.
Beperk het gebruik van uitputtende chems als Tina, 3-MMC, crack of mefedron tot maximaal eens in de zes weken. Dit geeft je hersenen meer tijd om de balans te herstellen. Meerdaags of langdurig gebruik van deze middelen geeft relatief vaker zware lichamelijke en geestelijke klachten.
Overweeg hulp te zoeken als je ook zonder chems last hebt van angsten, depressie of andere psychische klachten.