Zelfstandig stoppen met chemsex
Ben je tot de conclusie gekomen dat het tijd is om te stoppen met gebruik? Wees voorbereid: weet dat stoppen met uppers als Tina, crack of 3-MMC behoorlijk zwaar kan zijn. Zelfstandig stoppen met downers wordt ten zeerste afgeraden.
Zelfstandig stoppen vraagt om motivatie en veel discipline. Vraag steun aan familie, vrienden of anderen die hetzelfde hebben doorgemaakt. Wil je liever stoppen onder begeleiding van professionele hulp? Klik op onderstaande knop om professionale hulp bij jou in de buurt te vinden.
Heb je een verleden met psychoses, depressie of suïcidaliteit?
Dan is stoppen onder professionele begeleiding raadzaam. Wil je dat echt niet? Zorg dan dat je dagelijks contact hebt met iemand die je vertrouwt. Zoek hulp als het toch mis dreigt te gaan. Slik je antidepressiva? Stop hier onder geen beding mee!
Ben je lichamelijk afhankelijk van downers zoals GHB, GBL, alcohol, benzo’s of opiaten?
Stop nooit zomaar met het gebruik van downers. Zelfstandig stoppen is gevaarlijk en kan zelfs fataal zijn. Ga altijd naar een kliniek om onder begeleiding te stoppen.
Tips tijdens het stoppen
1. Vandaag gebruik ik niet
Sommigen willen direct een volledige ommekeer en hebben als doel voor altijd te stoppen. Anderen stellen zichzelf liever wat minder vergaande doelen. Het voordeel van kleinere doelen is dat ze haalbaarder zijn en het vooruitzicht niet afschrikt. Stel jezelf het doel om vandaag niet te gebruiken. Een dag doorkomen zonder te gebruiken is voor bijna iedereen haalbaar.
2. Geografische fix
Stoppen vraagt vaak om een rigoureuze verandering van je levensstijl. Je zult contacten moeten verbreken en bepaalde plekken, mensen en dingen moeten vermijden. Sommige mensen verhuizen en beginnen opnieuw. Dit is een manier om met een schone lei te beginnen zonder continu getriggerd te worden. Maar wees behoed voor een geografische quick fix. Alleen verhuizen is waarschijnlijk niet genoeg. Sommige issues los je er niet mee op en zullen je volgen waar je ook heen gaat.
3. Zoek steun
Het is makkelijker te stoppen als je wordt gesteund door je omgeving. Zoek steun van familie en vrienden. Bezoek een support-groep. Steun van mensen die hetzelfde hebben meegemaakt helpt enorm.
4. Vul je tijd
Het plannen, gebruiken en bijkomen van seksdates met chems kost behoorlijk wat tijd. Als je stopt, houd je waarschijnlijk plots veel tijd over, waardoor je je kunt gaan vervelen. Sommigen komen dan in de verleiding om weer te gebruiken. Vind andere activiteiten voor de vrijgekomen tijd. Vraag vrienden en familie of ze je meehelpen om je weekenden vol te plannen.
5. Gooi alles weg wat met chems te maken heeft
Plan je laatste gebruik en gooi alles wat met gebruik te maken heeft uit je huis. Niet alleen de chems zelf, maar ook pijpjes, naalden, filters, spiegels en afbindbanden. Vergeet niet je tassen en kleding na te kijken.
6. Verbreek contact
Verwijder alle datingapps van je telefoon. Delete en blokkeer gebruiksvrienden en dealers uit je contactenlijst en wis je belgeschiedenis. Neem eventueel een nieuw telefoonnummer en een nieuw emailadres. Verwijder al je oude social media-accounts. Oftewel: zorg ervoor dat gebruikscontacten je niet meer kunnen benaderen en jij hen niet. Doe dit eventueel met een vriend. Afscheid nemen van je ‘oude zelf’ is vaak heel moeilijk.
7. Alcohol en cannabis
Sommige mensen vangen de eerste symptomen van ontwenning op door te drinken of te blowen. Dit kan enigszins verzachtend werken omdat je roezig wordt. Maar de roes zelf kan ook triggerend werken en maakt je minder weerbaar tegen craving. Veel uitglijders beginnen met alcohol- of cannabisgebruik.
8. Terugval is niet het einde van het stopproces
Wellicht lukt het niet om meteen bij de eerste poging succesvol en langdurig te stoppen. Je bent echt niet de enige. Onthoud dat terugval voor velen zeker in het begin onderdeel is van het stopproces. Blijf het proberen tot het wel lukt.
9. Saboterende gedachten
Waarschijnlijk zul je gedurende je hele stopproces saboterende gedachtes hebben. Je door drugs geobsedeerde geest zal continu proberen je weer te laten gebruiken. Zoals: mijn gebruik valt wel mee, ik heb niet echt een probleem of ik verdien nu wel een pijpje. Het kan helpen die verleiding in jezelf een naam te geven. Denk: het monster laat me nu denken dat ik wel een snuif, pijpje of slam heb verdiend. Zo wordt het makkelijker saboterende gedachtes te herkennen en er niet in mee te gaan.
10. Oefen je ‘elevator pitch’
Het kan voorkomen dat iemand plots voorstelt samen te gebruiken. In dat geval is het nuttig om een kant en klaar antwoord paraat te hebben, jouw elevator pitch. Dit voorkomt dat je wordt overvallen en gaat gebruiken. Je pitch moet kort en krachtig zijn en duidelijk maken dat je geen chems gebruikt. Stel je verschillende situaties voor en oefen zo nodig met een vriend.