Bijtanken met voeding
Gebruik van uppers – en zeker Tina – neemt de eetlust weg en geeft daarnaast een extreem droge mond. Hierdoor heb je vaak geen trek of zin om te eten. Als je tijdens dagenlange seks helemaal niets eet, raak je sneller uitgeput en duurt het langer om van gebruik te herstellen. Door niet of onvoldoende te eten, voel je je tijdens de comedown (kater) lichamelijk veel zwakker.
Eet de dagen voor de seksdate goed om mentaal en fysiek op kracht te komen.
Eet tijdens chemsex regelmatig kleine porties, ook als je geen trek hebt. Denk bijvoorbeeld aan yoghurt, fruit (bananen), smoothies, weightgainer, soep of eiwitshakes.
Haal voldoende eten in huis, zodat je na je seksdate kan bijtanken.
Eet tijdens de comedown kleine (vloeibare) porties, ook als je geen trek hebt. Dit versnelt het herstelproces.
Supplementen
Supplementen kunnen als aanvulling op gezonde voeding je herstelproces verzachten of verminderen. Welke supplementen kun je het best slikken?
Antioxidanten helpen bepaalde schadelijke stoffen in je lichaam te neutraliseren.
Vitamine C en E zijn bekende voorbeelden. Groenten en fruit bevatten veel vitamine C. Noten en plantaardige olie zitten boordevol vitamine E. Ook blauwe bessen en frambozen bevatten veel antioxidanten.
Vetten zijn een belangrijke lichaamsbouwstof in je lichaam en nodig voor meer energie en lichaamswarmte. Gebruik altijd de gezonde onverzadigde vetten, deze verlagen het cholesterolgehalte in het bloed. Een laag cholesterolgehalte verkleint de kans op hart- en vaatziekten. Onverzadigde vetten vind je o.a. in olijfolie, noten, lijnzaden en avocado’s.
Omega-3 vetzuren beschermen de cellen tegen oxidatieve stress. Het is de groep meervoudig onverzadigde vetzuren die het lichaam niet zelf kan aanmaken. Omega-3 is talrijk aanwezig in zalm, haring, pecannoten, walnoten en plantaardige olie.
Melatonine is een supplement dat wordt geslikt om na gebruik (beter) te kunnen slapen. Weet dat melatonine een hormoon is dat je bioritme bepaalt. Dus slik melatonine alleen ’s avonds, ruim één uur voordat je gaat slapen. Houd hierbij het liefst een zo regelmatig mogelijk slikpatroon aan.
L-tryptofaan is een aminozuur dat bijdraagt aan de aanmaak van de neurotransmitter serotonine. Het is een essentieel aminozuur dat niet door het eigen lichaam wordt aangemaakt. Er zit veel L-Tryptofaan in sojabonen, parmezaanse kaas, sesamzaad, kip en kalkoen.
Als je na gebruik de hoeveelheid serotonine in je lichaam wilt verhogen, kun je L-typtofaan capsules slikken. Het aminozuur houdt de serotoninehuishouding op peil en zorgt dat de comedown (iets) minder negatief wordt. Afhankelijk van de dosering, slik één of twee capsules in de dagen na gebruik.
Belangrijk is om de L-tryptofaan capsules te slikken minimaal 24 uur nadat je voor het laatst drugs hebt gebruikt. Wacht niet veel langer.
Gebruik géén L-tryptofaan tijdens gebruik, die combi kan risicovol zijn. Wanneer je te veel serotonine in het lichaam hebt, kun je last krijgen van een serotoninesyndroom. Dat kan leiden tot ernstige klachten, zoals overmatige lichaamstemperatuur, verhoogde bloeddruk, hoofdpijn, verwijde pupillen, misselijkheid, braken, diarree, snelle hartslag, heftig zweten en spiertrekkingen. Wanneer de temperatuur in het lichaam te hoog oploopt, kan dat fatale gevolgen hebben.