Dealen met craving
Veel gebruikers hebben tijdens de comedown, of zelfs nog lang daarna, een intens verlangen om meer chems te gebruiken. Vooral de craving van Tina en 3-MMC zijn veel sterker dan bij andere middelen en deze kan langdurig aanhouden. Als je hieraan toegeeft, zal je gebruik snel toenemen en kun je de controle over je gebruik verliezen.
Craving wordt mede veroorzaakt doordat de normale hersenactiviteit door het gebruik is verstoord en de hersenen ontregeld zijn. Dit geldt zeker in de periode vlak na gebruik.
Ook het ervaren van negatieve na-effecten en de wens deze gevoelens te onderdrukken dragen bij aan craving.
Er zijn veel triggers die je kunnen verleiden om meer te gebruiken. Triggers kunnen van alles zijn. Denk aan onprettige emoties zoals onzekerheid of stress. Maar ook het zien van snuifbuisjes, naalden, chems of porno of het chatten op datingapps kunnen een sterke craving geven.
Zoek afleiding, doe dingen die ontspannen of zorg dat je iets te doen hebt.
Ga niet op datingapps en kijk geen porno als je in je comedown zit. Bezig zijn met seks kan je trek in chems versterken.
Neem die tijd om af te wegen of je het echt wilt en wat de mogelijke consequenties zijn. Als je daarna toch wilt gebruiken, is het tenminste een bewuste keuze.
Zorg dat je geen chems in huis hebt, zodat je je niet ongepland gaat gebruiken.
Realiseer je dat gevoelens van craving ook weer voorbijgaan. Stel je voor dat het een golf is die over je heen rolt en vervolgens op het strand uiteenspat. Stel bij sterke craving je keuze om te gebruiken met 5 minuten uit.
Als je craving hebt, erken dit dan. Probeer te achterhalen wat je voelt. Adem diep terwijl je dit doet.